ثانوية بوجادي بوقرة تقدم بين ايديكم منتدى جواد الفجر

منتدى جواد الفجر


    نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا

    شاطر

    ملاك الروح

    عدد المساهمات : 245
    نقاط : 1707
    التقييم : 5
    تاريخ التسجيل : 04/03/2010

    بطاقة الشخصية
    صهيب: 20

    نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا

    مُساهمة  ملاك الروح في الأحد مارس 07, 2010 11:20 pm

    مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

    نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب



    التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

    1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



    2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



    3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



    4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



    5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



    6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



    7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



    8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


    9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.





    في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة




    تقبلو تحياتي واحتراماتي
    avatar
    خالد

    عدد المساهمات : 71
    نقاط : 282
    التقييم : 5
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010
    العمر : 24

    رد: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا

    مُساهمة  خالد في الإثنين مارس 08, 2010 3:04 am

    شكرا على النصائح بسمة

    ملاك الروح

    عدد المساهمات : 245
    نقاط : 1707
    التقييم : 5
    تاريخ التسجيل : 04/03/2010

    بطاقة الشخصية
    صهيب: 20

    رد: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا

    مُساهمة  ملاك الروح في الثلاثاء مارس 09, 2010 3:52 am

    الله يسلمك اخي
    لاشكر على واجب

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 20, 2018 7:23 am